Warum viel Sport dich dicker machen kann

Shownotes

In dieser Folge erfährst du, warum zu viel intensives Cardio deine Fettverbrennung sogar blockieren kann – und welche Trainingsformen wirklich den Unterschied machen.

🔥 Zu viel Cardio = zu viel Cortisol: Dauerhafte Belastung erhöht das Stresshormon Cortisol und bremst den Fettabbau.
💪 Die echten Fett-Booster sind:
1️⃣ Krafttraining – baut Muskeln auf und steigert deinen Grundumsatz, sodass du selbst im Schlaf mehr Kalorien verbrennst.
2️⃣ NEAT (Alltagsbewegung) – kleine Bewegungen im Alltag wie Treppensteigen oder Spaziergänge summieren sich zu einem enormen Kalorienverbrauch.

📊 Fakt: Bereits 1 kg zusätzliche Muskelmasse verbrennt rund 100 Kalorien pro Tag – ganz ohne Extraaufwand.