Wie können wir nicht nur länger, sondern vor allem gesünder leben? In dieser Folge spricht Prof. Dr. Jens Ebing über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Longevity-Forschung – und was du schon heute tun kannst, um deinen Alterungsprozess positiv zu beeinflussen.
Fettverbrennung hat nichts mit Hungern zu tun – sondern mit dem richtigen Nährstoff-Mix. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Ernährungstricks deinen Stoffwechsel aktivierst und Heißhunger reduzierst.
🥚 1. Protein-First: Starte jede Mahlzeit mit 25–30 g Eiweiß – für längere Sättigung, Muskelschutz und stabile Blutzuckerwerte.
🌿 2. Bitterstoffe: Rucola, Chicorée oder Grapefruit unterstützen Leber, Verdauung und den Hormonabbau.
⏳ 3. Esspausen: 4–5 Stunden ohne Snacks senken Insulin und starten die Fettverbrennung.
✨ Fakt: Viele Frauen berichten schon nach wenigen Tagen mit mehr Protein und Bitterstoffen über weniger Heißhunger und deutlich mehr Energie.
In dieser Folge erfährst du, warum zu viel intensives Cardio deine Fettverbrennung sogar blockieren kann – und welche Trainingsformen wirklich den Unterschied machen.
🔥 Zu viel Cardio = zu viel Cortisol: Dauerhafte Belastung erhöht das Stresshormon Cortisol und bremst den Fettabbau.
💪 Die echten Fett-Booster sind:
1️⃣ Krafttraining – baut Muskeln auf und steigert deinen Grundumsatz, sodass du selbst im Schlaf mehr Kalorien verbrennst.
2️⃣ NEAT (Alltagsbewegung) – kleine Bewegungen im Alltag wie Treppensteigen oder Spaziergänge summieren sich zu einem enormen Kalorienverbrauch.
📊 Fakt: Bereits 1 kg zusätzliche Muskelmasse verbrennt rund 100 Kalorien pro Tag – ganz ohne Extraaufwand.
Du trainierst, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem passiert beim Fettabbau kaum etwas? Dann sabotieren dich vielleicht genau diese drei unsichtbaren Blockierer.
In dieser Folge decken wir auf, welche Faktoren deine Fettverbrennung wirklich ausbremsen – und wie du sie endlich wieder aktivierst:
🔥 1. Cortisol – das Stresshormon: Dauerstress lässt deinen Körper Fett, vor allem am Bauch, speichern statt verbrennen.
🍭 2. Insulin – der Blutzuckerregulator: Ständige Zuckerschwankungen führen zu Heißhunger und Fettaufbau.
💤 3. Schlafmangel – der unterschätzte Stoffwechselkiller: Schon eine Nacht mit weniger als 6 Stunden Schlaf kann deine Fettverbrennung um bis zu 20 % senken.
Erfahre,...